「ワークアズライフ」という概念は、仕事と生活を区別することなく一体化として考える働き方・ライフスタイルです。
ワークアズライフは仕事にも夢中になる生活スタイルのため、つい頑張りすぎてしまうことがあります。健康的に仕事もプライベートも楽しむためのメンタルヘルスについては工夫したいポイントがあります。
この記事ではワークアズライフの効果と、メンタルヘルスへの影響や成功するための工夫をシェアします。
この記事を書いた人
システム開発事業部の管理職として日々奮闘している「かっぱら」です。キャリアを重ねる中でワークライフバランスに悩み、多くの試行錯誤を繰り返してきました。本ブログでは私自身の経験や知見を交えながら、ワークアズライフを軸に皆さんに役立つ情報を提供していきます。
ワークアズライフの基本概念
ワークアズライフは、仕事と私生活を完全に分けるのではなく、両者を一体化させる考え方です。
これにより仕事モードやプライベートモードのギャップが少なくなります。そして仕事に対するストレスが軽減され、創造性や生産性が向上すると言われています。
しかし、つい頑張りすぎてしまうので、バランスを取ることが難しく、適切なメンタルヘルス対策が必要です。
柔軟な働き方が生む成果
あるIT企業ではリモートワークの導入により、社員が自分のライフスタイルに合わせて働くことができるようになりました。
これにより仕事の質が向上し、社員の満足度も上がっています。
この成功の鍵は、社員一人一人のニーズに合わせた柔軟な働き方を推進することです。
仕事と趣味の融合
あるデザイン会社では、社員が趣味や興味を仕事に取り入れることを奨励しています。
例えば写真が趣味の社員が仕事にそのスキルを活かすことで、プロジェクトの質が向上し、社員自身もやりがいを感じています。
このように、仕事と趣味を融合させることで、仕事へのモチベーションが高まり、結果としてメンタルヘルスも向上します。
メンタルヘルスを守るための基本戦略
先ほど記載の通り、つい頑張りがちなので、メンタルヘルスは重要です。
これは人によって違いますがおすすめのメンタルのメンテナンスをご紹介します。
一般的には以下がありますが、今回はより具体的におすすめしたいものに選別しました。
一般的には
自己管理の徹底 : 仕事と私生活の境界を明確にし、自分の限界を知ることが重要です。
コミュニケーションの促進: チームメンバーとの定期的なコミュニケーションを図り、ストレスや不安を共有することが必要です。
休息の確保: 定期的な休息とリフレッシュの時間を設けることが大切です。
1. 朝の余白時間をつくる
朝の余白時間を作ることで、一日のスタートをゆったりとした気持ちで迎えることができます。
この時間は、ただゆっくりと過ごすだけでなく、自分自身と向き合う大切な時間として活用できます。
例えば
朝食をゆっくり楽しんだり
軽いストレッチをしたり
静かな時間にコーヒーを飲みながら日記を書くなど、心を落ち着ける活動を取り入れてみてください。
これにより、日々の忙しさから少し離れてリフレッシュすることができ、メンタルヘルスの維持に繋がります。
2. 週1回サウナ
サウナにはリラックス効果があり、定期的に利用することでストレスを軽減する効果があります。
週に一度サウナに入ることで、体内の老廃物を排出し、心身ともにリフレッシュすることができます。また、サウナの後に水風呂に入ることで血行が良くなり、体がリフレッシュされる感覚を得ることができます。これにより、週に一度のリセットタイムを持つことで、メンタルのメンテナンスに役立ちます。
3. 筋トレ（自信をつけるため）
筋トレは、身体を鍛えるだけでなく、自信をつけるためにも非常に効果的です。
定期的な筋トレを行うことで、体力がつき、見た目が変わることで自己肯定感が高まります。また運動を通じてエンドルフィンというホルモンが分泌され、気分が良くなる効果もあります。自信を持って日々の生活を送るためにも、筋トレを取り入れることをおすすめします。
4. 瞑想
瞑想は、心を落ち着け、ストレスを軽減するための有効な方法です。
毎日数分間でも瞑想を行うことで、心の中の雑念を取り除き、リラックスすることができます。瞑想は、静かな場所で目を閉じて深呼吸を繰り返しながら行うことで、集中力や内なる平穏を得ることができます。継続することで、メンタルヘルスの安定・改善に大きく寄与します。
5. 自分の目標を明確にする
目標を明確にすることは、人生の方向性を決める上で非常に重要です。
具体的な目標を設定することで、何をすべきかが明確になり、行動に一貫性が生まれます。また、目標を持つことで、困難に直面した時にもそれを乗り越えるためのモチベーションを維持することができます。定期的に自分の目標を見直し、具体的かつ現実的なプランを立てることで、メンタルの安定を図りましょう。
6. 朝に自分の目標(1年後になっていたい姿や目指したい成果・ポリシー)を読む
毎朝、自分の目標やビジョンを確認することで、日々の行動に対するモチベーションを高めることができます。
1年後になっていたい自分の姿や達成したい成果、ポリシーを明確にし、それを毎朝読み返すことで、目標に向かって一歩一歩進んでいることを実感できます。これにより、日々の生活に目的意識を持ち続けることができ、メンタルの安定にも繋がります。
6. まとめ
この記事では、ワークアズライフの成功事例と、ワークアズライフを成立させるために必要なメンタルヘルスの保ち方について、本当におすすめのことをシェアしました。
ワークアズライフは、適切なメンタルヘルス対策と共に実践することで、日々の充実度と生産性を大幅に向上させる可能性を秘めています。今後も、ハードワークになりがちな人のメンタルヘルスについて発信していきます。
