【仕事好きなあなたへ】仕事のプレッシャーに勝つ最強メンタル作成法

仕事に情熱を持つことは人生を素晴らしいものにしてくれますが、その情熱がプレッシャーを浴びる環境にすることもあります。

仕事に没頭することはやりがいを感じる一方で、私生活・メンタルヘルスに悪影響を及ぼすリスクもあります。

本記事では自身も仕事に熱中し、ハードワークを楽しむ私の立場から、仕事のプレッシャーと具体的な最強メンタルの作成法について言語化します。

この記事を書いた人

かっぱら

システム開発事業部の管理職として日々奮闘している「かっぱら」です。キャリアを重ねる中でワークライフバランスに悩み、多くの試行錯誤を繰り返してきました。本ブログでは私自身の経験や知見を交えながら、ワークアズライフを軸に皆さんに役立つ情報を提供していきます。

かっぱら

この記事を読むと、最強メンタルで仕事に挑めます

プレッシャーの正体

プレッシャーとは、他人からの期待や要求に応える必要があると感じる心理的な圧力のことです。

特に我々は自分自身の業績だけでなくチームのパフォーマンスや会社全体の成果に対する責任も預かっていることが多いです。責任感が強いほど、プレッシャーも大きくなります。

プレッシャーは、適度であればパフォーマンス向上に繋がりますが、過剰になるとストレスや不安を引き起こし、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。

長期間にわたる過度のプレッシャーは、燃え尽き症候群（バーンアウト）を引き起こす可能性もあります。

メンタルヘルスとは、精神的な健康状態をいいます。心の健康は仕事のパフォーマンスや生活の質に直結しています。

メンタルヘルスが良好であれば、ストレスに対処しやすくなり、仕事・プライベートの両方で充実を感じながら過ごすことができます。

メンタルヘルスが悪化すると、集中力の低下や疲労感、些細な事でのイライラなどの症状が現れます。

これにより仕事の効率が落ち、ミスが増えることがあります。また対人関係にも悪影響を及ぼし、チームの雰囲気が悪化することもあります。そして何より、プライベートでも趣味を楽しめなくなるなど、日々が苦しいものに感じられてしまうこともあります。

高い目標設定
自分やチームに高い目標を設定することは重要ですが、それが過度のプレッシャーになることもあります。事業を存続させるためや、自分たちがより豊かになるための目標でも、目標値や伝え方を誤るとチームの疲弊にもつながってしまいます。
時間の制約
締め切りやプロジェクトの進行状況に対するプレッシャーは、特に強く感じられることがあります。
人間関係
上司や部下、同僚との人間関係がうまくいかないことも、ストレスの原因となります。上司として厳しいことを言わないといけないこともプレッシャーに感じますよね。

達成可能な目標を設定し段階的に進めることで、過度のプレッシャーを避けることができます。つい高い目標を立ててしまいますが、その目標は達成しないと意味がないので、細かく細分化して、行動できるレベルにすると少し安心できます。

効率的な時間管理を行い、締め切り前に余裕を持つようにしましょう。すべてのタスクに期限をつくるとタスクの処理するタイミングがわかるので心が楽になります。

チーム内でオープンなコミュニケーションを心がけ、問題が発生した際には早めに対処することが重要です。また時には雑談も仕事を楽しく感じさせてくれるので、あえて日常的な話をすることもよいでしょう。

自分が何のために仕事をしているのかや、どういう生き方をしたいのかを明確にしておきましょう。仕事を超えて人生の目的を見失うと、何のために仕事をしているのかわからなくなってしまいます。そして、明確にできていないが実は存在する自分の理想と現実のギャップがあるい場合はメンタルヘルスに大きな影響を与えます。

仕事を楽しむことや成果を出すには自分自身の自信が重要です。なぜならば自信がなければ厳しい発言もできないし、サービスをお客様へ届けることもできなくなります。ごみ捨てなど道徳的な部分で私生活を改めたり、エクササイズ程度でも筋トレや英会話を続けてみることなどは自信をつけてくれるのでお勧めです。

どれだけ工夫してもプレッシャーは感じるものですし、体力を使うことに変わりはありません。自分がヨコロブことを知り、自分を喜ばせてあげましょう。例えば、散歩、サウナ、夜の読書などが効果的と言われます。

仕事のプレッシャーは避けられないものですが適切な対策を講じることで、メンタルヘルスを維持しながらやりがいのある仕事に熱中することが可能です。メンタルヘルス対策を実践することで、仕事のパフォーマンスを向上させるだけでなく、より充実した人生を送ることができます。

ハードではありますが仕事のプレッシャーを乗り越え、健康で充実した毎日を送りましょう。